A jojó-effektus a fáradtságosan leadott kilók gyors visszatérését jelenti. Lefogyunk, majd visszahízunk, gyakran többet is, mint amennyitől előzőleg megszabadultunk. Tudtad, hogy a jojó nem csak azért káros, mert elúszott egy álmod, az álomalakod megszerzése? A szervezeted is károsítod vele sajnos…
Igen, az inzulinrezisztenseknek is jobb a napi háromszori étkezés!
Miért ne egyél ötször - 3. rész
Csaknem egy éve annak, hogy a blogomon először érveltem a napi háromszori étkezés mellett, illetve a napi ötszöri étkezés ellen. A téma azóta is rendkívül vitatott. Most három részben szedtem össze a napi háromszori étkezés melletti szakmai érveket. Az elsőben bemutattam, hogy a napi három étkezés…
Farkast kiáltunk és inzulinrezisztenciát okozunk
Miért ne egyél ötször egy nap – 2. rész
Csaknem egy éve annak, hogy a blogomon először érveltem a napi háromszori étkezés mellett, illetve a napi ötszöri étkezés ellen. Még most is rengetegen csodálkoznak rá, amikor ezt mondom, de szerencsére egyre több fogyni vágyót sikerül meggyőzni arról, hogy a „sokszor keveset” elve helytelen. Most…
Tévedés, hogy az ötszöri étkezés jót tesz az alakodnak – dr. Farkas Kitti cikksorozata
Szakmai érvek a háromszori étkezés mellett – 1. rész
Csaknem egy éve annak, hogy a blogomon először érveltem a napi háromszori étkezés mellett, illetve a napi ötszöri étkezés ellen. Még most is rengetegen csodálkoznak rá, amikor ezt mondom, de szerencsére egyre több fogyni vágyót sikerül meggyőzni arról, hogy a „sokszor keveset” elve helytelen. Most…
Györgyi története: "Kitti szakmai segítségével sikerült, ami egyedül nem"
Mindig nagy öröm számomra, amikor egy programos elküldi nekem a történetét és megismerhetem, milyen céllal kezdte el a programot és hogyan sikerült elérnie. Mivel a program otthon, önállóan végezhető, ezért az ilyen beszámolókból kapok közvetlen visszajelzést is, és ez mindig óriási élmény…
Ildikó története: „14 kg-ot fogytam - Elértem a célom és még többet is!”
Ildikó feltett a zárt csoportba egy képet a nyaralásáról, ami mellé odatett egy hasonló beállítású képet tavalyról. Nagyon látványos a változás, fantasztikus látni milyen szép eredményt ért el. Azzal a kommenttel tette fel, hogy úgy jött haza a nyaralásból, hogy nem szedett fel egy dekát sem, pedig…
Öt egyszerű szabály, melyek betartásával orvosolhatod az alakod nyaralás után
Ami Vegasban történt, maradjon is Vegasban!
Írtam már arról, hogy mire figyelj az alakod érdekében nyaralás előtt, illetve nyaralás közben. Most nézzük, hogyan lehet gyorsan és jól fogyni nyaralás után vagy két vakáció között.
A lényeg, hogy nyaralás után ne indulj el a lejtőn, hanem térj vissza a normál kerékvágásba. Ez azért különösen…
Ebéd: csirkesaláta + epres-rozmaringos pohárkrém, Vacsora: zöldbabsaláta főtt tojással
Egy nap az Strand program étrendjével
Nyakadon a bikiniszezon? Nyugalom, rövid idő alatt is formába hozhatod magad! Ha a szabadságodat megelőző 2-4 hétben végigcsinálsz egy szigorú diétát, azzal egyrészt fogysz 1-2 ruhaszámot, másrészt javíthatod az anyagcseréd működését. Ha nincs már 4 heted sem, akkor diétázz két hétig. Már ennyi idő…
Nyaralni mész? Erre az öt dologra figyelj az alakod érdekében!
Kilengés, de tudatosan!
Sokan kérdezik tőlem, hogy mi tegyenek nyaralás alatt az alakjuk megőrzése érdekében. Erre azt szoktam válaszolni, hogy a vakáció a tudatos kilengés ideje: ha előtte rendezted az anyagcseréd, akkor nyugodtan elengedheted magad, nagy súlyfelesleget nem fogsz összeszedni. Legutóbb arról írtam, hogyan…
Egyetek rendes kajákat!
Bármilyen hihetetlen a jó étel és a fogyás egyik legfőbb titka ugyanaz: a friss és természetes alapanyag. Minél természetesebb, minél feldolgozatlanabb ugyanis az élelmiszer, annál jobb a testünknek, illetve az alakunknak is.
Ezért mondom én is mindig: egyetek rendes kajákat!
Miért fontos ez a…