Attilával régebben kezdtem el dolgozni és nagyon szép sikereket ért el. A célhoz azonban úgy tűnik a saját programom juttatja el, így az ő sikertörténetének kétszeresen is örülök. Egy hónap alatt 5 kilogrammtól szabadult meg, ennek a fele zsír! Gratulálok Attila, így tovább!

Ahogy Attila látja:

31 éves, nagyon vidám, élettel teli srác vagyok, jelenleg informatikán belül vasúti automatizálással foglalkozom. 

Közel 2 éve elmentem a háziorvosom által évente kötelezően kiírt labor vizsgálatom eredményéért, ahol az asszisztensnő azzal fogadott, hogy „ajjaj, ez a  8-as cukor érték nagyon magas, pláne ilyen fiatalon!“ Talán ő azóta sem tudja, hogy ezzel mennyire megijesztett. Akkoriban 125-130 kg voltam és próbáltam én magamtól „életmódot változtatni“, kiiktattam a kenyeret, ill. a sporttal is próbálkoztam, de sajnos az a 10 kiló amitől így megszabadultam, pillanatok alatt vissza is jött.

Ekkor döntöttem úgy, hogy muszáj lesz szakembertől segítséget kérnem, és ekkor fordultam dr. Farkas Kittihez. Hosszú ideje segít nekem a fogyásban, még egy német módszer alapján kezdtük a  diétát. Amikor elértem a 104-105 kilót, onnan viszont az elmúlt fél évben valahogy nem akart elmozdulni a mérleg nyelve. Az elsők között voltam, akivel megosztotta a hírt, hogy saját programon dolgozik. Bár picit tartottam is a váltástól, de bíztam és hittem benne, így egyszer csak azt mondtam, rendben, készen állok a váltásra, és szeretném az új programot kezdeni.

A reggel nekem 6:30-kor indul és bizony még 7:00 előtt lecsúszik a reggeli shake. Amióta ilyen szép idő van, minden nap biciklivel járok dolgozni, ami 4 km tekerést jelent. A sport ma már nagy szerepet kap az életemben, és szerencsére amióta ismét Budapesten élek (korábban hosszabb ideig külföldön dolgoztam) meg tudom oldani, hogy délelőtt 11:00-kor egy óra úszóedzést beiktatok a kollégákkal. Őszintén szólva korábban a sportokért nem voltam annyira azért oda, pl. futni a mai napig nem szeretek, de az úszás egészen más! Teljesen kikapcsol és feltölt, persze nem utolsó sorban segít a zsírégetésben. Mellette kondi edzéseket is beiktatott, most már mondhatom több ponton is támadom a felesleges kilóimat és élvezettel csinálom! Az ebédre mindig kellő időt szánok, és munka után már azon gondolkodom, hogy melyik salátát is csináljam meg vacsorára a husi mellé. Ez persze nem azt jelenti, hogy soha nem bűnözök. Pláne ilyen hosszú időn keresztül ki sem lehet bírni, hogy az édességet teljesen kiiktassam az életemből. De ezt is megtanultam ésszel csinálni. Pl. a múltkor gofrit is ettem... csak nagyon vékonyan kentem meg Nutellával, tettem rá egy kis diót, ezzel a glikémiás indexe csökkent, és persze mindent bevallottam Kittinek :) A barátnőmmel szívesen főzőcskézünk, igazán szeretjük az Alakorvoslás program receptjeit. Kittinek még ötleteket is szoktam adni, pl. legutóbb a túrós palacsinta receptje alapján az jutott eszembe, hogy az almát nem csak a túróba lehetnek elkeverni, hanem a palacsinta tésztába. Megbeszéltük, és engedélyt kaptam, hogy kipróbáljam. Ha beválik, beveszik újításnak :) 

Ahogy én látom:

Attila fogyása hosszú stagnálás után az új programnak köszönhetően ismét megindult! Az elmúlt hónapban közel 5 kg-tól szabadult meg, amiből 2.5 kg zsír, közel 2 liter víz. Nagyon kicsi izomvesztést mutat a BIA mérés, aminek akár az is lehet az oka, hogy a reggeli órákban járt nálam. Ez egyenlőre különösebb teendőt nem igényel, további kontroll alkalmával ha ismét csökkenést mutat, emelünk az általa fogyasztott fehérje mennyiségén. Nagyon  örülök, hogy sikerült győzedelmeskednünk a makacs kilók felett és ezzel Attila fogyás története újabb lendületet kapott. Az álomsúlyig van még mit dolgozni, de mindvégig itt leszek és továbbra is segítem őt ezen az úton!

 BIA mérésének eredményért KATT ide. 

László már egy éve diétázott, mikor megismerkedett az Alakorvoslás Programmal. Amikor rátalált a programra úgy érezte magát, mint egy sárba ragadt terepjáró. Egy év diéta, és 15 kiló fogyás után megállt a súlya és nem tudta elérni a célját. Ebben kapott segítséget tőlünk, és újraindítottuk a fogyását. 

Ahogy László látja:

56 éves férfi vagyok, szájsebész. Egy átlagos napon fél6-6- kor kelek fel, és 8-tól vagy 8.30-tól már dolgozom. A munkámhoz, mint minden sebészi szakmához, szükség van a jó állóképességre. Csakhogy ezt az elhízásom miatt egyre kevésbé éreztem erősnek. Tavaly júliusban ráálltam a mérlegre, ami 113 kilót mutatott. Ekkor kezdetem el fogyókúrázni.

Az étrendem tudatos megváltoztatásával és rendszeres mozgással 15 kilótól tudtam megszabadulni. Főleg zöldségeket és fehérjét fogyasztottam, a kenyeret hanyagoltam, voltaképpen egy éve nem ettem, de szerencsére ezt különösebb gond nélkül meg tudtam szokni. Reggelire csak müzlit ettem joghurttal és magvakkal, különösen nagy kedvencem a tökmag :). A vacsora mennyiségét jelentősen csökkentettem, és 6 után már nem nagyon étkezem. Semmilyen cukros üdítőt nem fogyasztok, az alkoholból pedig letettem a töményet és a sört, ehelyett minimálisan bort vagy pezsgőt iszom alkalmanként. A rendszeres sportolás szintén sokat segített. Hetente kétszer járok el teniszezni, időnként biciklizem és alkalmanként futok. 

Sokáig elégedett voltam az elért eredményemmel, de miután 100 kg alá mentem, nagyon nehezen tudtam tovább csökkenteni a súlyomat. 98 kilónál pedig végképp elkezdtem stagnálni. Hiába figyeltem oda még jobban, nem tudtam elmozdulni. Úgy éreztem magam, mint egy sárba ragadt terepjáró, ezért fordultam Kittihez, mert orvosként bíztam abban, hogy egy szakember túllendít majd a holtponton. Így is lett. Tanácsára belevágtam az Alakorvoslás Speed programjába, és ezzel sikerült újraindítanom a fogyásomat. Most, 4 hét után 92,3 kg vagyok, azaz közel 6 és fél kilót adtam le, zömében zsírból, minimális izomcsökkenéssel.

Kollégáim azonnal észrevették a változást rajtam. Igaz, először azt kérdezték: „Minden rendben? Jól vagy?” Erre pedig csak azt mondhatom, hogy nagyon is jól érzem magam a bőrömben. Esténként sokkal jobban pihenek, és a munkám hatékonysága is javult.

Ahogy én látom:

László az elmúlt egy hónapban több mint 6 kg-ot fogyott. Amikor eljött hozzám, már szinte mindent tudott a diétákról, az egészséges étkezésről, hisz majd egy éve elkezdett testsúlya csökkentésével foglalkozni. A sportot is rendeszeres jelleggel beiktatta az életébe, mégis 2 hónapon keresztül meg sem mozdult a mérleg „nyelve”, 98 kg-nál makacsan megállt a fogyása. Orvosként abban bízott, hogy egy kolléga segítségével sikerül ismét lefelé indítania a kilókat. Nagyon örülök az eredményeinek!

László ma több mint 6 kg-val kevesebb, mint amikor a rendelőm ajtaján bejött. A kontroll testösszetétel (BIA) mérés alkalmával láttuk, hogy 4,5 kilóval csökkent a zsírállománya, ami kb. 1 liter vízvesztéssel társult, és emellett láttam egy minimális, 0,5 kg-os izomvesztést is.

Most, hogy megérkezett a jó idő, László még többet sportol, heti 2-3 alkalommal edzővel teniszezik, hétvégente pedig lánya sportoló udvarlójával 50 kilométereket bicikliznek a Velencei-tó körül. Így megbeszéltük, hogy ha sportolni megy, előtte mindenképp 30 perccel a snack étkezések közül elfogyaszt valamit, ezzel elkerüljük azt, hogy a szervezet izombontásból fedezze a növekvő energiaigényt.

László nap mint nap sok dícséretet kap, sem a rendelőben, sem a teniszpályán nem tudják őt utolérni. A konzultáció alatt végig mosolyog, sugárzik róla a boldogság! Ez az az érzés, amiért imádom, amit csinálok!

Ibolya története jó példa arra, hogy egy szakmailag megalapozott, jól összeállított diéta tudja biztosítani, hogy a testsúlycsökkenés egy kalóriaszegényebb étrendnél ne az izomból, hanem teljes mértékben a zsírból történjen.

Ahogy Ibolya látja:

Ibolya vagyok, 40 éves múltam, van két „kiskamasz” fiam és egy csodálatos Szerelmem, aki mindenben segít nekem.

Az én kálváriám már gyerekkoromban elkezdődött, kövér kislány voltam, egészen 16 éves koromig. Ekkor saját tudásom szerint (amit könyvekből, iskolából szedtem össze) diétával és futással 83 kilóról 58-ra fogytam le. Ezt a súlyt kisebb-nagyobb sikerrel (5-6 kg fel, 5-6 kg le) tartottam is, a gyerekek születéséig. Az első várandóságom alatt 30 kg-ot híztam, majd 1 év alatt ettől is megszabadultam. Ekkor jött az újabb várandósság és az újabb 30 kg plusz, talán több is…

Ekkor már nehezebben mentek le a kilók és az utolsó 5-6 kg a végén sehogy sem sikerült. Az élet viszont nagy rendező…, jött az életemben egy mélypont (válás), mely helyrerakta súlyproblémámat, 57 kilóra fogytam le. Ahogy kezdtem talpra állni, a súlyom 59-61 kg között stagnált, egészséges életmóddal és sok sporttal ezt meg tudtam tartani.

A kontrollt tavaly veszítettem el, nyáron lakást vettünk, felújítottunk, szinte alig maradt idő sportra és az étrendemre sem figyeltem oda. Karácsony után már kezdtem magam kényelmetlenül érezni, egyre jobban feszültek a nadrágok, egyre inkább nem tetszett az, amit a tükörben látok. A kedvesemmel együtt az volt az egyik újévi fogadalmunk, hogy visszanyerjük fiatalos külsőnket, sportos alkatunkat.

Próbáltam többször eljutni sportolni, de mindig sikerült valamit az útjába gördíteni, valamint figyeltem az étkezésre, de soha nem mértem és soha nem számoltam a kalóriákat.

Február 26-án nem halogattam tovább és mérlegre álltam, és nagyon nem tetszett, amit láttam: 66,5 kg-ot mutatott, magas volt a testzsír összetételem és a centiméterek is sokat mutattak. Mindent lemértem (ez még egy speciális mérleggel történt), testzsír, izomösszetétel, visceralis zsír, valamint mell, has, derék, csípő, comb, felkar, vádli körfogatot is. Úgy terveztem, hogy havonta ezeket újra fogom mérni, hogy lássam hová fejlődöm. Az edzést heti 3 alkalomra emeltem és figyeltem az étkezésre is (igaz ekkor sem méregettem, csak olyan módon, ahogy azt én saját magam jónak gondoltam).

Egy hónap kitartó munka és szigorú diéta után nem voltam elégedett az eredményeimmel. 0,5 kg-ot fogytam csak, igaz centiméterekben igen sokat csökkentem mindenhol. Valahogy mégis csalódott voltam, úgy éreztem többet tettem, mint amennyit elértem. ☹ 

Ekkor találtam rá az Alakorvoslás Programra és felkeltette az érdeklődésemet. Tudtam, éreztem, hogy valamit nem jól csinálok, azért nem jönnek az eredmények. Szakmai választ akartam. Még azon a héten elmentem egy konzultációra dr. Farkas Kittihez, ahol újból elvégeztük a méréseket (ez már egy BIA mérés volt) és Kitti rávilágított azokra a hibákra, amikről én meg voltam győződve, hogy jól csinálom (pl. a szénhidrát dús reggeli és az ötszöri étkezés). Először kissé megijedtem, hogy miképp fogom én ezt kibírni, hisz minden reggel azért keltem fél órával korábban, hogy nyugodtan meg tudjak reggelizni, „hisz ilyenkor lehet bőven enni”, a MedWay-diétával pedig reggel csak egy shake van…(az nekem nem kaja ☺)

Mégis belevágtam! A diétát Húsvét hétfőn kezdtem el, csak hogy még nagyobb legyen a kihívás. Hozzátartozik a sikeremhez még az is, hogy március közepétől egy személyi edzővel kezdtem el edzeni hetente kétszer, 2 órát. Ez is óriásit lendített azon, hogy a fogyásom még eredményesebb legyen. Nagyon féltem attól, hogy miképp fogok tudni egy 2 órás, igen kemény, erősítő edzést végigcsinálni 800 kalóriával, de nem volt gond. A reggeli shake megivása után jobban éreztem magam, mint mikor reggeliztem és simán végignyomtam az edzést. Napról-napra energikusabbnak éreztem magam és mérés nélkül is tudtam, elindult végre a fogyás. 

Az első 2 hét után már jelentős változás következett be kilókban is és centiméterekben is, izgatottan vártam a BIA mérést, ami szintén nagyon jó eredményeket mutatott. A fogyás csak zsírból történt és jelentősen gyarapodott az izomállományom is. Nem is volt kérdés, hogy folytatom ☺.

A második 2 hétben annyit változtattam, hogy az edzések előtt fél-1 órával 150-200 kalória értékű snack-et fogyasztottam, ahogy Kitti javasolta, mivel az edzéseim is egyre keményebbek. A fogyás és a változás így sem állt le, tovább csökkent a súlyom és a zsírállományom is.

Az egész diéta alatt jól éreztem magam, nem voltak falási rohamaim, nem táncoltak kötélen az idegeim és jól bírtam az edzéseket. Természetesen az önfegyelem és a kitartás elengedhetetlen a sikerhez, de ez a program egy szuper kapaszkodó hozzá. Mindenkinek csak ajánlani tudom.

A programot folytatom, a célom az 58 kg, amit június 30-ig szeretnék elérni.

Ahogy én látom:

Amikor felkeresett Ibolya, és meghallgattam a történetét, nagyon boldog voltam, hogy segíthetek neki. Van célja, kitartása, rengeteget tesz érte, csak nem jönnek az eredmények. Tipikus példája annak, hogy nem a fogyni vágyóval van a „gond”, hanem a módszerrel, amiről azt gondolja jó. Ibolya nagyon sportos, kőkemény edzéseket csinál végig, ezt kellett megtámogatnunk egy jó diétával. Láttam, ahogy elkerekedik a szeme, hogy a Speed programmal kezdünk, ami 800 kalóriás. Gyorsan elmagyaráztam neki, hogy ez csak a hosszú távú diéta bevezetésére szolgál, hogy berobbantsa a fogyását, utána áttérünk az Easy étrendre, amelyet a célja elérésig követ majd. Szigorú lesz az eleje, de a MedWay Diet termékek hatásának köszönhetően nem lesz szenvedős és marad ereje az edzésre is. Kértem, hogy bízzon bennem, és az első kontrollon nagyon boldogan mondta, hogy simán megcsinálta, pedig közben rengeteget edzett. 

Mostani állapot szerint 3,4 kg-ot fogyott. Testösszetétele nagyon megváltozott, hisz a fogyás teljes mértékben a zsírállományából történt, és mellette 1,5 kg-val lett izmosabb. Ez azt jelenti, hogy nem csak kevesebbet mutat a mérleg, de sokkal csinosabb is az alakja.

Csak egy szakmailag megalapozott, jól összeállított diéta tudja biztosítani, hogy a testsúlycsökkenés egy kalóriaszegényebb étrendnél ne az izomból, hanem teljes mértékben a zsírból történjen. Ezt most már Ibolya is tudja, és nagyon boldog, hogy ilyen szépen halad! További sok sikert kívánok Neked a cél eléréséhez!

Ibolya mérési eredményei (BIA méréssel), elérhető itt. KATT. 

Az Alakorvoslás Programban részletes étrendi javaslatokat találsz (férfi és női verzió egyaránt), amit profi dietetikussal állítottunk össze. Egy részét megosztom veletek a blogomon.

Egyet fogadj meg (most és mindörökre): rendes kaját eszel! Nem különböző átdolgozott, zsírmentes, szénhidrátmentes, „kivették belőle, ami hizlal és beletették a ki-tudja-mit” kajákkal, meg kajapótlókkal hitegeted magad. Nem ez a fogyás útja! Normális kaját egyél, minél természetesebbet. Például ezt a finom margarita csirkemellet almás-uborkás rizottóval, ami az Easy étrendünkben szerepel. Jó étvágyat! :)

Hozzávalók: 

• csirkemell
• mozzarella light
• joghurt
• rizs
• parmezán sajt
• alma
• uborka
• teavaj
• olivabogyó
• friss fokhagyma
• paradicsom
• tengeri só, szerecsendió, rozmaring
• kapor, mentalevél
• citromlé

Elkészítés: 

A fűszerekkel és zúzott fokhagymával bekent hússzeletet olajjal kikent teflon serpenyőben 2 perc alatt átpirítjuk, majd leöntjük joghurttal és pár percig tovább pirítjuk. Sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük, tetejére halmozzuk a szeletelt paradicsomot és mozzarella sajtot, majd 10-15 perc alatt megsütjük.

Az uborkát félbevágjuk, egyik felét centrifugáljuk. Másik felét (ha szükséges, pl.: háztáji ubinál) kimagozzuk, finomra vágjuk. A rizst a vajon üvegesítjük. Több részletben hozzáadjuk az alaplevet, és folyamatos kevergetés mellett al dentére készítjük. Hozzáadjuk a parmezánt, majd az uborkalevet, az uborka- és almakockákat, a joghurtot és a fűszernövényeket. Sóval, citromlével ízesítjük.

A sikertelen fogyókúrákról a legtöbb esetben nem a fogyni vágyó tehet, hanem a helytelen módszer, amivel próbálkozik. Gyors siker, majd megtorpanás és visszahízás, akár több is visszajöhet, mintamennyi lement. Ha ez rád is igaz, akkor arra bíztatlak, ne add fel, nem vagy reménytelen! Ezúttal válaszd azt az utat, ami működik. A következő öt javaslattal segíteni szeretnék neked ebben. Ha ezeket megfogadod, akkor jó irányban fogsz indulni, és még bőven nyár előtt jó formába hozod magad.

1. Felejtsd el a napi öt étkezést!

A legtöbb divatos diéta napi öt étkezést ír elő. Nem állítom, hogy ezzel, egy jó kalóriacsökkentett étrend esetén nem lehet fogyni, de azt igen, hogy sokkal nehezebben. Ha egész nap magasan tartod az inzulinszinted, akkor kevés ideig éget a tested zsírt. Az inzulin köti a zsírt, így ha gyakran eszel, sokszor bocsát ki a szervezeted inzulint, ekkor nem égetsz zsírt. Egyél 3 alkalommal egy nap és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között.  

2. Reggelire ne egyél szénhidrátot!

Reggel úgy ébredünk, hogy magas az inzulinszintünk. Ha szénhidrátot fogyasztasz reggelire, akkor még több inzulint bocsát ki a szervezeted. Mit érsz el vele? Még később áll vissza az inzulinszinted (a zsírégetésre délelőtt nem lesz ideje a szervezetünknek) és 10-11 óra magasságában már kaparod a falat olyan éhesek vagy. Reggelire fehérjedús reggelit fogyassz és minimalizáld a szénhidrátot.

3. Egyél rendes ételeket!

A legtöbb csodadiéta mostanában manipulált, ellenőrizhetetlen összetevőket tartalmazó, „szénhidrátmentes”, vagy „csökkenetett szénhidrát tartalmú” élelmiszerekre épül. A legtöbbnek olyan hosszú a csomagolásán, hogy mit tettek bele, hogy végigolvasni is fárasztó. Az igazán aggasztó azonban az, hogy a felét sem lehet érteni, mit tettek bele. Szerintem ne edd meg, nem tudjuk, mi van benne és szerintem nem is finomak. Egyél rendes, finom, természetes ételeket!

4. Minden tápanyagra szükséged van, egyiket se vond meg magadtól!

A rendes ételek fogyasztásával függ össze az is, hogy oda kell figyelned a vegyes étrendre, a szükséges tápanyagok bevitelére. Ne keress ellenséget se a szénhidrátokban, se zsírokban, se másban! Szükséged van proteinre az izmaid miatt, szénhidrátra az agyad működéséhez és zsírokra a vitaminok felszívódása és az ízületeid védelme érdekében. Egyiket se vond meg magadtól, megfelelő időben, megfelelő mértékben fogyaszd, és a szervezeted jól működik és a fogyás is szépen halad.

5. Kevesebbet kell bevinned, mint amit leadsz!

Sokan próbálják az ellenkezőt elhitetni, de mind hazugság. A fogyás alaptörvénye ez: kevesebb energiát bevinni, mint amit leadsz. A kettő közötti különbség a fogyás.

Ahogy Gabi látja:

Gabi vagyok, 47 éves, van egy kislányom, egy sokat utazó férjem és egy nagyon pörgős munkám. Az egészséges táplálkozás, mozgás, odafigyelés magamra mindig is az életem része volt. De lehet a korral járó hormonális változások miatt, vagy az is lehet, hogy kevesebbet mozogtam, többet ettem, de egyszer csak azon kaptam magam, hogy nem mennek rám a ruháim. Egyik reggel elsírtam magam öltözködésnél, mert semmi nem jött rám. Szembesültem azzal, hogy 70 kiló vagyok, 60-62 kiló helyett. Eldöntöttem, ez így nem mehet tovább.

Kittit a munkám révén ismerem, mivel én főnővér vagyok azon a klinikán, ahol ő altat nálunk műtéteknél, endoszkópos beavatkozásoknál, illetve segít a programjával a fogyni vágyókon. Nekem, aki orvosok között él, tudom, mennyivel jobb, ha szakszerű kezekben foglalkozunk a testünkkel, egészségünkkel, ezért mindenképpen a programját akartam kipróbálni, és már nagyon vártam, hogy induljon. 

70 kilóról indultam, és kétszer egymás után csináltam meg a Speed programot. Ennek köszönhetően több, mint 5 kilót fogytam, és kifejezetten jól bírtam. Pedig mielőtt belevágtam, kicsit tartottam a Speed szigorúságától. Na jó, nem is kicsit féltem, főleg a reggeltől. Nem tudtam, hogy fogom bírni a nap első felét egyetlen reggelit helyettesítő shake-kel. Pörgősen indul ugyanis minden napom: felkelés, gyerek elszállítása az iskolába, aztán be a munkahelyemre, ahol rengeteg pácienst látunk el, és mindig elég feszített a délelőtti műszakom. Ráadásul, hogy még inkább megnehezítsem a magam számára a diétát, pont húsvétkor gondoltam azt, akkor most elkezdem. Az elhatározás azonban elhatározás, ezért szervíroztam a családnak a jó kis húsvéti reggelit, magamnak a turmixot. Kíváncsi voltam, mikor leszek farkaséhes, de egyáltalán nem lettem az. Végig nagyon jól bírtam a diétát, nem esett különösebben nehezemre a betartása, és fáradtságot se éreztem. Heti kétszer biciklizem, jobban megy a mozgás, mint korábban. Ráadásul nem voltam kívánós sem, még akkor sem amikor a lányomnak palacsintát sütöttem. Nem bánom, hogy most már az Easy-vel folytatjuk a végcélig, de jó döntés volt, hogy ilyen erőteljesen sikerült beindítanom a fogyásomat. Úgy érzem, el fogom érni könnyen a célt és az biztos, hogy oda, a 70 kilóra visszamenni már nem fogok. A kollégáim látták ezt az időszakot és a hatékonyságát, ha jól számolom, jelenleg öten csinálják már a programot. �

Ahogy én látom:

Elvégeztük Gabinál a BIA-mérést.

De mi az a BIA-mérés? A közhiedelemmel ellentétben élő emberen nem lehet zsírt mérni, még zsírmérleggel sem! Különböző adatokból következtetni lehet csak, hogy mennyi a szervezetünk zsírtartalma. A szervezet összetételéről a leggyorsabban és legegyszerűbben BIA-méréssel szerezhetünk pontos információt. Egy speciális, rendkívül érzékeny és ezért nagyon pontosan dolgozó orvosi műszert használtunk a mérésre.

Gabinál a mérési eredmények alapján tehát látszik, hogy összesen az elmúlt egy hónapban 5.3 kg-ot fogyott. Testösszetétele a jelentős mértékben változott. A diéta mellett 0.7 kg-val nőtt az aktív sejtállománya, tehát az izomzata és a zsírállomány 5.5 kg-val csökkent. Megállapíthatjuk, hogy a fogyás teljes mértékben zsírból történt, és nemhogy megőrizni, de gyarapítani is tudta az izomzatát. Energetikus, jól érzi magát! Sportolást is jól bírja. A zsírraktárai kiürülőben, már kevés rajta a felesleg, így azt javasoltam neki, hogy annak ellenére ha nem is érzi, hogy fárad a torna alatt, előtte mindenképp tegyünk be egy snack étkezést, hogy az izomállomány ezután is így megmaradjon, és csak a zsírraktár ürüljön. Egy hónap múlva, ha minden igaz, Gabi eléri az álomsúlyt, nagyon várom a kontrollt én is!

Kíváncsi vagy a mérési eredményre? Gabi engedélyével, felteszem nektek, nézzétek meg.

Gabi mérési eredményéért KATT ide.

Legutóbb megismerkedtünk fogyásunk történetének egyik kulcsszereplőjével, az inzulinnal. Egész pontosan ott hagytuk abba, hogy ne tartsuk folyamatosan magasan az inzulinszintünket, mert akadályozni fogjuk a zsírbontást, és az anyagcsere-folyamataink normál működését. 

A hízás, azaz a zsírraktárak felépülése ugyanis magas inzulinszint mellett megy végbe, a fogyás pedig ebből következően alacsony, kiegyensúlyozott inzulinszint mellett lesz elérhető.

Az inzulinszintünk tehát több szempontból is fontos. 

• Egyrészt sejtjeink inzulinérzékenységének fokozása, helyreállítása nagyon lényeges, mert ez teszi lehetővé, hogy meginduljon szervezetünkben a zsírraktárak kiűrítése.
• Másrészt inzulinérzékenységi görbénk napszaki ritmusát is figyelembe kell vennünk, hogy növelni tudjuk a zsírégető órák számát a szervezetünkben, anélkül hogy kárt okoznánk az anyagcserénkben.
• Harmadszor pedig ügyelnünk kell arra, hogy a kiugróan magas inzulincsúcs létrejöttét megakadályozzuk. Ha gyorsabban csökken az inzulinszint, hamarabb kerül zsírégető órába a szervezet.

Mit jelent mindez a mindennapi étkezés szempontjából?

Ne együnk például napi négyszer vagy ötször. Tudom, hogy manapság a legtöbb forgalomban lévő diéta napi öt étkezést ír elő. Némelyik étrend ezek közül nem is rossz, a legtöbb csökkentett szénhidrát bevitelt ír elő, mégsem tudom jó szívvel ajánlani egyiket sem. Ráadásul nem is tartom túl praktikusnak a gyakori étkezést, hiszen egy átlagos embernek, egy átlagos munkahelyen nincs ideje többször is enni, vagy legalábbis ennek megszervezése elég nehézkes. (De azt is gondolom, hogy öt étkezés pont azt jelenti, hogy az egész napod a kajáról szól.)

Az első gyakorlati tanácsom a fogyáshoz tehát az, hogy ne együnk naponta ötször, inkább csak háromszor és azt is min. 4, maximum 6 óránként. Ha ezt komolyan vesszük, máris sokat teszünk azért, hogy a hízásból, fogyás legyen.

Sokat írtam már arról, hogy miről ismerhetjük fel a helytelen fogyókúrákat, illetve, hogy ezek milyen kedvezőtlen hatással lehetnek a testünk működésére. Joggal kérdezitek sokan, hogy jó-jó, de akkor milyen a helyes fogyókúra. Hogyan lesz a hízásból fogyás? Mi a jó megoldás?

Erre a kérdésre nincs egyszerű válasz, ahogy csodaszerek és csodamódszerek sem léteznek, de a jó hír az, hogy a válasz létezik. Van megoldás, és a következőkben azt több poszton keresztül le is fogom írni nektek. Fontos, hogy menet közben megtanítsak neked néhány dolgot a tested működéséről, így nem csak tudod, hanem érted is majd, mit kell tenned a szép alak elérésért és megtartásáért.

Kezdjük most a megoldás egyik kulcsának bemutatásával, ami nem más, mint az inzulin.

Mi az az inzulin?

Az inzulin a szervezet teljes anyagcseréjének, tehát a szénhidrát-, a zsír-, és a fehérje anyagcseréjének a legfőbb szabályozó hormonja. Ha bármilyen szénhidrátot eszünk, az megemeli a vércukorszintünket, erre válaszul a hasnyálmirigy kibocsátja az inzulint. Ez egy hírvivő molekula, amely „szól” a sejteknek, hogy energia jött a szervezetbe, a sejtek pedig fel tudják venni az inzulin segítségével az energiát. Olyan, mintha az inzulin egy kulcs lenne, ami kinyitja az ajtót. Ezt követően a vércukorszint rendeződik, az inzulin elbomlik.

Ez a normál folyamat.

Ha viszont az ember túl sok szénhidrátot eszik, akkor folyamatosan inzulinra van szükség. A hasnyálmirigy folyamatosan fogja termelni, a sejtek pedig egyre érzéketlenebbé válnak az inzulinra. Ez az inzulinrezisztencia. Egyre több inzulin mellett nyílik csak az ajtó, és tudják csak felhasználni a szénhidrátot a sejtek. A vércukor ezáltal ugyan csökken, a szénhidrátot felhasználják a sejtek. Viszont a bődületes mennyiségű inzulin ott fog maradni, és ez okozza a problémát.

Egyrészt ugyanis az inzulin, mint a zsír raktározásáért is felelős hormon, akadályozza a zsírbontást. Másrészt szteroid hormonná fog lebomlani, ami negatívan érinti az anyagcserét. Harmadrészt a hasnyálmirigy ki fog merülni egy idő után, nem tud már elegendő inzulint termelni és itt kezdődik a cukorbetegség, mert inzulin hiányában nem fog lebomlani a cukor. Az eredmény az lesz, hogy hízni fogunk.

Mit lehet tenni annak érdekében, hogy ez ne következzen be? 

Állítsuk vissza az anyagcserénk működését a normálisra, és ennek egyik fontos feltételeként, ne tartsuk folyamatosan magasan az inzulinszintünket, mert akadályozni fogjuk a zsírbontást.

Ha ezt komolyan vesszük, már is sokat teszünk azért, hogy a hízásból, fogyás legyen.

Hogyan tudjuk ezt elérni? Legközelebb innen folytatjuk.

Nagyon sokat tanultam a fogyni vágyó pácienseimtől. A legtöbb fogyókúrás kudarc mögött általában egy helytelen diéta áll. Ezért nagyon sok időt fektettem abba, hogy megtaláljam azt, ami működik. Mert a képlet az emberi test oldaláról egyszerű: kevesebb energiát vigyél be, mint amit leadsz, és mindezt egy optimális anyagcserével dolgozd fel. Egyszerű, de ezt megvalósítani nem az. Ebben van segítségre szüksége a fogyni vágyóknak. Vannak jó termékek, amik segítenek, mégis hiányzott nekem az, ami mellett teljes mértékben el tudtam volna köteleződni. Innen jött az ötlet: ha nincs, majd én csinálok. Nyilván karcagi orvosként fogalmam sem volt, hogy kell egy ilyen ötletet megvalósítani, ahogy a családom mondaná (mondta is): Na kislányom, álmodni aztán tudsz.

Na de nézzük, hogy is volt ez.

Amikor elkezdtem foglalkozni azzal, hogy segítsek az embereknek lefogyni, körbenéztem a piacon, hogy milyen segítséget tudnék nekik adni a szakszerű diétás tanácsok mellett. Azt tapasztaltam, hogy a legnehezebb csak úgy másképp enni és elkezdeni mozogni. Szükségük van egy mankóra, plusz segítségre annak érdekében, hogy sikeresek legyenek. Nem véletlen az, hogy az ilyen termékek iránt ilyen nagy a kereslet.

DE olyan, hogy fogyasztószer nem létezik. Léteznek viszont olyan termékek, amik tudnak segíteni abban, hogy lefogyj.

Mindent, amit korábban ajánlottam alaposan megnéztem szakmai szemmel, sőt kipróbáltam, mielőtt ajánlottam. Azokkal kapcsolatban is volt hiányérzetem, amit egyébként szakmai szemmel tudtam támogatni, és ezért nem tudtam ezek mellett végleg elköteleződni.

Mi volt ezekkel a bajom? A legtöbbel az, hogy előír és szabályoz. Csináld pontosan ezt, edd ezt, tarts be pontosan ezt. Én azonban nem akarok szabályozni és lefogyasztani senkit. Te akarsz lefogyni, én meg segíteni tudok neked. Ha sikerül, az a te sikered.

Olyan terméket kerestem, ami alapoz az orvosi tudásra, a kutatásra, és teljesen természetes. Szerintem azért van az, hogy a fogyni vágyók inkább hallgatnak egy celebre, vagy egy ismerősre, mintsem egy orvosra, mert nem tekintik a súlytöbbletet betegségnek, amire gyógyszert kell szedni. Ez igaz is, ha a BMI a normális tartományba esik, nem is betegség, és gyógyszer is annak kell, akinek anyagcserebetegsége van. De az orvosi szaktudásra azért jó alapozni, mert a szakember ismeri a test működését, tudja, mitől fogy és mi, milyen hatással van rá.

Én csak olyan terméket tudok ajánlani, ami szakmailag igazolható alapelvekre épül, természetes, és valódi segítséget jelent a fogyni vágyónak. Ezek voltak a szempontjaim és nem találtam ilyen terméket. Az volt az első gondolatom, hogy megtervezem én, és legyártatom. Összeállítottam a receptúrát és elkezdtem keresni olyat, aki legyártja nekem. Ám két dologra jöttem rá. Az egyik az, hogy nem értek semmit a termékfejlesztéshez, kutatáshoz és gyártáshoz. A másik, hogy nem nyertem a lottón, én továbbra is egy karcagi orvos vagyok. Azaz fogalmam nem volt, mit jelent az, amit kitaláltam, munkában és pénzben.

Álmodni tudok, szokta mondani a családom is, de nem bánom, hogy ilyen nagyot álmodtam, hiszen pont így találtam meg azt, amit kerestem. Egy svéd cég által kifejlesztett termékcsaládot, amely mögött nagyon komoly tudományos eredmények, publikációk vannak. Megismertem a termék működési mechanizmusát, kipróbáltam magam is, és további 9 páciensemmel. A 2 hetes teszt időszakot úgy zártam, hogy megtaláltam, amit kerestem, és amihez szívesen adom a nevem és az arcom.

Saját céget alapítottam, kitaláltam az Alakorvoslás programot, amivel segítek neked és minden fogyni vágyónak.

Ez az én sztorim. Mi a Te történeted?

Az előző bejegyzésben leírtam, miért lettem orvos, hogyan lett az aneszt – ITO a nagy szerelem. Most szeretném elmesélni, hogyan alakult ki az, hogy segítek azoknak, akik fogyni szeretnének. 

Természetesen az anesztes munkámból indult az egész. Ha egy műtétre váró beteg túlsúlyos, akkor a műtétet lehetőség szerint halasztják. Hazaküldik a pácienst, hogy tessék lefogyni és utána operáljuk. A gond az, hogy általában nem kap semmilyen segítséget, iránymutatást ahhoz, hogy ezt hogyan csinálja. Amikor azt láttam, hogy ezek a páciensek visszajönnek 8-10 héttel később komoly súlyvesztéssel, de lényegesen rosszabb testösszetétellel, legyengülve, rákérdeztem, hogy mi történt. Legtöbbször az volt a válasz, hogy kipróbáltak valamilyen csodaszert, vagy slágerdiétát, amit hallottak a szomszédtól vagy a rádióban, esetleg egyszerűen éheztették magukat. Így pedig rosszabb állapotba kerültek, mint előtte.

Néhány ilyen eset után úgy éreztem, többet kell tennem értük. Az emberi test működését jól ismerem. Tudom, mi, milyen hatással van rá rövid és hosszú távon. 

Elkezdtem tehát segíteni azoknak a pácienseknek, akiknek a műtét előtt javasolt volt leadniuk pár kilót. Az volt a cél, hogy leadják a túlsúlyt, és kevesebb kilóval, de nagyobb aktív sejtállománnyal, azaz jobb testösszetétellel műtsük meg. Fogyni ugyanis abból kell, ami nem hasznos: a zsírból. Nem abból, amire szükségünk van: az izomból. Ha jó és aktív fizikai állapottal műtjük a pácienst, hamarabb áll talpra és gyorsabban regenerálódik a szervezete. Ha valakit úgy veszek fel az osztályra, hogy nem tudtam vele előtte beszélni, mert úgy kerül be, hogy nincs eszméleténél, ez az első, amit kérdezek a családtagoktól. Mennyire volt aktív, mielőtt bekerült. Ez alapvetően meghatározza a kilátásait.

Egy idő után el kezdtek jönni hozzám olyanok is, akik teljesen egészségesek, de szeretnének csinosabbak lenni. Az első pár alkalommal ez furcsa volt, és bevallom, hogy nem is vonzott, hogy ezzel foglalkozzak. De mivel ismerősök volt, meg egyébként is van némi nehézségem azzal, hogy tudjak nemet mondani, ezért bevállaltam. És ez egy meghatározó döntés volt az életemben.

Beleláttam, mennyire nem könnyű az sem, ha csak pár kilót szeretne leadni az ember. Legkevésbé azért nem szokott ez sikerülni, mert nem elég motivált hozzá, és nem akar tenni érte. Ilyen is van. De a többség, egyszerűen rosszul csinálja. Ezt hallotta, ezt olvasta, ezt ígérte neki egy termék és közben olyan alapvető hibákkal teli fogyókúrát követ, amivel tudom, hogy biztosan nem fog tartósan fogyni. És ettől érzi azt, hogy „én már mindent kipróbáltam, mégsem tudok lefogyni”.

Ez volt az a pont, amikor megéreztem a kihívást és azt, hogy néhány egyszerű változtatással, egy kis edukációval és egy személyre szóló, jól átgondolt diétás tervvel mennyit tudok segíteni. 

Ez az út vezetett engem oda, hogy ma már foglalkozom azzal is, hogy segítsek fogyni az embereknek. Annak is, akinek az egészsége miatt fontos, de annak is, aki szép alakot szeretne, de nem mindegy neki, hogyan éri el. És ez lett a munkámban a másik nagy szerelem.

Pontosan, hogyan is segítek lefogyni? Erről szól a sorozatom 3. része.