A levesek télen melegítenek, nyáron hűsítenek. Most utóbbira hoztam két példát, egy édes és egy sós receptet. A levesek nagyszerűen beilleszthetők a diétába. Az alacsony glikémiás indexű könnyű levesek bármelyik fogás elég mehetnek, míg a tartalmasabb levesek önálló étkezésként, esetleg egy kis fehérjekiegészítéssel illeszthetők egy jó diétás programba.
Mentás málna krémleves chia maggal
az Alakorvoslás Program Speed 5-7 napjának ebédje.
• málna: 250 g lányoknak / 300 g fiúknak
• natúr joghurt: 100 g lányoknak / 150 g fiúknak
• víz: 0,5-1 dl
• vanília (aroma vagy mag): ízlés szerint
• édesítőszer: ízlés szerint
• őrölt rózsabors: pár csipet
• menta: 1-2 levél lányoknak / 2-3 levél fiúknak
• chia mag: 5 g (1 tk) lányoknak / 7,5 g (1,5 tk) fiúknak
A hozzávalókat turmixoljuk, hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek. A málnát fagyasztva is használhatjuk, így jégkása állagot érünk el. A chia mag sűríti a levest, így használhatunk picit több vizet.
Kovászos uborka leves
az Alakorvoslás Program Jolly levese, amely bármely fogás elég plusz beilleszthető, illetve fogyasztható önállóan menekülőétkezésként is.
• kovászos uborka: 2 db lányoknak / 3 db fiúknak
• kovászos uborkalé: 0,5-0,75 dl lányoknak / 0,75-1 dl fiúknak
• görög joghurt: 30 g lányoknak / 50 g fiúknak
• tejszín (10%): 50 ml lányoknak / 60 ml fiúknak
• víz: 50 ml lányoknak / 60 ml fiúknak
• friss petrezselyem: 0,5 tk
• friss bazsalikom: 0,5 tk
• rozmaring és kakukkfű: pár levél
• só, bors
A hozzávalókat turmixba tesszük és krémesre turmixoljuk. Hogyha hígabban szeretnénk, kevés vizet öntsünk hozzá. Teljesen darabka-mentes változathoz nyomjuk át szőrszitán vagy apró lyukú szűrőn.
Tipp: használhatók más zöldfűszerek is, vagy ha jó fűszeres volt az uborka leve, el is hagyhatók.
Egészségetekre! Ne felejtsétek el, egyetek rendes kajákat és ne speciális élelmiszeripari kreálmányokat, pláne ne étkezés helyettesítő porokat! Bármilyen hihetetlen a jó étel és a fogyás egyik legfőbb titka ugyanaz: a friss és természetes alapanyagok. Minél természetesebb, minél feldolgozatlanabb ugyanis az élelmiszer, annál jobb a testünknek, illetve az alakunknak is. Szóval: egyetek rendes kajákat!
Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki. Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban. Csatlakozz az Alakorvoslás Programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.
További információ: https://alakorvoslas.hu/alakorvoslas
Kérdésed van? Írj a hello@alakorvoslas.hu címre.
