Mindenki szeretne a nyaralásra a legjobb formájába elutazni, ott picit kiengedni, utána pedig visszaszerezni a súlyát, esetleg tovább fogyni. A jó hír az, hogy ez korántsem lehetetlen, csak néhány egyszerű szabály kell betartanod hozzá.

1. szabály: A nyaralás előtti időszak legfontosabb szabálya: rendezd az anyagcseréd!

Ha jól működő anyagcserével indulsz nyaralni, nem kell görcsölnöd a szabid alatt. Nyugodtan ellazulhatsz, ha kerülöd az extrémitásokat, akkor nem fogsz sok súlyfelesleget felszedni. A vakáció után pedig könnyedén fogod leadni azt, ami esetleg felszaladt. Egy szakszerű, 2-4 hetes diétát ezért érdemes végigcsinálni a szabadságod előtt. Ajánlom az Alakorvoslás Intenzív Programját, amely maximális eredményt hoz. 

2. szabály: A nyaralás alatti időszak legfontosabb szabálya: érezd jól magad!

A nyaralás fél egészség! Vakáció idején ne gondolj a hízásra és a fogyásra! Gondolj arra, hogy egyetlen plusz kiló zsír felszedéséhez 9000 plusz kalóriát (ez kb. 18 nagy sajtos-tejfölös lángos) kell bevinned, azon túl, amit elégetsz. A plusz kilók leginkább a fokozott vízmegkötésből adódnak. Ugyanis nyaralás alatt bővebben fogyasztunk szénhidrátot, ami emeli az inzulin szintünket és ez a szervezetünkben vízmegkötést okoz. Nehéz tehát a nyaralás alatt jelentősen elhízni. De ha megfogadod a tanácsaim, ez a nyaralás után gyorsan le is fog menni. A vakáció ezért sem a diétázás ideje, de bőven ad lehetőséget az egészséges táplálkozásra. Ilyenkor nem kell számolgatni a kalóriákat: ehetünk többet, de együnk jobban és változatosabban is, mint a hétköznapokon.

• Félpanziós ellátás esetén fehérjében gazdag reggelit válassz.
• Az ebéd legyen a legbőségesebb étkezés, ekkor már nyugodtan ehetsz szénhidrátot is.
• Az ebédet követő órákban a legjobb „bűnözni”, például fagyizni, nassolni, vagy desszertet enni.
• Este fogyassz könnyebb ételeket, és kevesebb szénhidrátot, mint ebédre.
• Lehetőleg vacsora után már ne egyél desszertet.

A nyaralás arra is jó, hogy többet mozogj! A szabadság lehetőséget ad a nagyobb fizikai aktivitásra. Légy te is aktívabb, és maradj az nyaralás után is.

Engedd el magad, de ne hagyd el magad! Fejben dől el, hogy mi történik a testeddel. Nyaralás alatt fizikailag aligha tudsz túlságosan elhízni, de elindulhatsz a hízás lejtőjén. Arra az egyre figyelj, hogy ez ne történjen meg. Találd meg a kiegyensúlyozott középutat. A nyaralás azért van, hogy kilengj, de azért hintáról ne ess le!

3. szabály: A nyaralás után a legfontosabb szabály: ami Vegasban történt, maradjon is Vegasban!

Ha jól működő anyagcserével indultál nyaralni, nem kell izgulnod a szabid után sem. Ne bánd, ha felszedtél pár kilót, ami történt, megtörtént. A lényeg, hogy nyaralás után ne indulj el a lejtőn, hanem térj vissza a normál kerékvágásba.

Közvetlenül nyaralás után nem szabad diétába kezdeni. Ha sokat ettél és ittál, tarts egy-két átvezető napot, és utána rendezd az anyagcseréd.

Ne feledd: nem a nyaralás alatt lehet elhízni, hanem utána. Ez azonban nem fog megtörténni veled, ha megfogadod ezeket a tanácsokat.