Az Alakorvoslás Strand programjával elérheted nyárra az álomalakot, és közben egy hónapon keresztül minden egyes nap pontosan tudni fogod, hogy mit kell enned és tenned a cél érdekében. A Strand program egy négy hetes diétát jelent, melynek során minden hét hasonlóan épül fel az energiabevitel szempontjából. Minden héten az első három nap legszigorúbb, a negyedik napokon kicsivel többet lehet enni, és az 5-7. napokon már könnyedebb a diéta. Minden egyes naphoz meghatározott étrend tartozik, melyben változatos és finom recepteket találhatsz. Most a Strand program negyedik hetének negyedik napi ételeit mutatom be.

Reggeli

Reggelire fogyaszd a tetszőleges MedWay Diet Shake-et 2,5 dl 1,5 százalékos tejjel, vagy natúr joghurttal készítve.

Ebéd: pulykagulyás

Hozzávalók az ebédhez:

• pulykamell
• hagyma
• fehérrépa
• db zeller
• db karalábé
• sárgarépa
• burgonya
• paradicsom
• kápia paprika
• babérlevél
• víz
• étolaj
• só, bors, füstölt pirospaprika, kömény, petrezselyem

Elkészítés:

A hagymát kevés olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a kockára vágott húst, sózzuk, tűzről lehúzva megszórjuk, füstölt piros paprikával. Felöntjük annyi vízzel, hogy bőven ellepje, hozzáadjuk a babért, a köménymagot, a petrezselyemzöldet és paradicsomot, paprikát. Kis idő múlva beletesszük a karikára vágott répát, fehérrépát, karalábét és zellert. Mikor minden félig megpuhult hozzáadjuk a burgonyát.

Vacsora: sonkás saláta tekercsek

Hozzávalók a vacsorához:

• fejes saláta leveleire szedve
• sovány sajt (pl. Pannónia light)
• pulykasonka
• paradicsom
• uborka
• avokádó
• mustár
• cukormentes, natúr ketchup
• Finn Crisp

Elkészítés:

A hozzávalókat vékony szeletekre vágva a salátalevélre fektetjük hosszában, és mint egy tortilla lapot, feltekerjük. Ha sonka helyett más tölteléket szeretnék, használhatunk például halat vagy egyéb sovány felvágottat. A lényeg, hogy figyeljünk az étrendben meghatározott kalóriaértékre és a tápanyagok összetételére.

Jó étvágyat! Hozd magad formába a strandszezonra!