Az Alakorvoslás 30 napos programjával egy hónapon keresztül minden egyes nap pontosan tudni fogod, hogy mit kell enned és tenned a célod eléréséhez. Minden naphoz fix étrend tartozik, melyben változatos és nagyon finom recepteket ajánlunk. Ebben a posztban összefoglaltam, hogy néz ki egy napi étkezés a 30 napos program második, Easy szakaszában. Ez a 25. nap étrendje.

Reggeli

Reggelire fogyaszd a tetszőleges MedWay Diet Shake-et 2,5 dl 1,5 százalékos tejjel, vagy natúr joghurttal készítve.

Ebéd: „mindent bele” tepsis hús

Hozzávalók az ebédhez:

• csirkecomb
• gomba
• padlizsán
• édesburgonya
• répa
• kaliforniai paprika
• olívaolaj
• csirke fűszerkeverék
• zúzott fokhagyma
• petrezselyem, pirospaprika, só, bors

Elkészítés:

A zöldségeket daraboljuk, a húst olívaolaj és csirkefűszer keverékébe forgatjuk. A zöldségeket pedig fokhagyma és fűszerek keverékébe. Mindent egy sütőpapírra teszünk, és 50-60 perc alatt 180 fokon készre sütjük.

Vacsora: csirkemájpástétom

Hozzávalók a vacsorához:

• csirkemáj
• vaj
• fehér bor
• majoranna
• vöröshagyma
• só, bors
• Wasa Fiber
• koktélparadicsom, madársaláta

Elkészítés:

Olvasztott vajon megpirítjuk az aprított hagymát, majd hozzáadjuk a májat, fűszerezzük és kevés fehérbort aláöntve puhára pároljuk. Ha kész, egy robotgép segítségével pürésítjük, ha szükséges ismét fűszerezzük. Wasa kenyérrel és zöldségekkel fogyasztjuk.

Snack

Az étrendet kiegészítheted snack étkezéssel, mivel a program szerint ehhez a naphoz meghatározott testmozgás is tartozik. Ilyenkor ihatsz még egy Shaket, vízzel vagy cukormentes mandulatejjel. A MedWay Diet szelet szintén kitűnő fehérje és szénhidrátforrás, a természetes alapanyagoknak köszönhetően ez is egészséges választás snack étkezésre.

Jó étvágyat!