A 90 napos szétválasztó diéta értelmetlensége

2018. március 28. - dr. Farkas Kitti

Az úgynevezett szétválasztó diétáknak számos változata létezik. Ezek közül néhány, mint például a 90 napos diéta vagy a Testkontroll, tapasztalatom szerint letörhetetlen népszerűségnek örvend. Sajnos.

Sajnos, mert az ilyen fogyókúrák több olyan jellemzővel is bírnak, amelyek a helytelen diéták tipikus ismertetőjegyei. Ahogy korábban írtam, ilyen a hosszú távon tarthatatlan drasztikus beavatkozás szervezetünk működésébe és testünk természetes egyensúlyának felborítása.

A 90 napos diéta ebből szempontból állatorvosi ló. Ez a fogyókúra azt ígéri, hogy megváltoztatja a szervezetünk működését, mégpedig úgy, hogy egy összesen 90 napig tartó diéta során szétválasztjuk a tápanyagok bevitelét. A nagyjából három hónapig tartó kúra négynapos ciklusokra oszlik, az első a fehérjenap, majd egy keményítő-, egy szénhidrát-, és egy gyümölcsnap következik. A sorrendet végig tartani kell, havi egyszer víznapot kell tartani, reggelire pedig csak gyümölcsöt szabad fogyasztani, ami végképp őrültségnek hangzik, hiszen a legtöbb ember gyomra ezt nem bírja ki.

shutterstock_84594883.jpg

A fő probléma a tápanyagok szétválasztásán alapuló 90 napos fogyókúrával, hogy az alapígéretét nem tudja teljesíteni. Az alacsonyabb energiabevitel miatt ideig-óráig ledobhatunk ugyan pár kilót, de közben totálisan felborul a szervezetünk működése és amikor a visszatérünk a normál táplálkozáshoz, minden vissza fogunk szedni. A módszer azért nem működik, mert teljesen értelmetlen a szétválasztó fogyókúrák alapjául szolgáló elmélet. A különböző tápanyagok bevitelére folyamatosan szüksége van a szervezetünknek. Ha nem táplálkozunk megfelelően, és valamely tápanyag esetében hiány alakul ki, abba bele is betegedhetünk. Egyáltalán, miért természetes szétválasztani fehérjét, a zsírokat és a szénhidrátokat? Mi a helyzet a gyümölcsökkel, amelyek jelentős részben szénhidrátok, ezek fogyasztása hogy fér össze a szétválasztás követelményével? És hogyan szolgálja ez az egész az anyagcserénk átalakítását és a fogyást?

A válasz: sehogy. A szétválasztáson alapuló diéták tartós eredményességéről semmiféle szakmai bizonyíték sincs. 

shutterstock_79925764.jpg

A diéta hátrányai:

  • Viszonylag hosszan tartó drasztikus beavatkozás a szervezet működésébe, ami teljesen felboríthatja az anyagcserénket.
  • A szétválasztás a közhiedelemmel szemben nehezíti a megfelelő emésztést, és a tápanyagok felszívódását.
  • Az egyes tápanyagok nem megfelelő bevitele esetén, betegségeket okozó hiányállapot alakulhat ki.
  • Az éhgyomorra fogyasztott gyümölcs fokozza a gyomorsav termelődését, ami gyomorpanaszok, hosszabb távon akár gyomorfekély kialakulásához is vezethet.shutterstock_524412916.jpg
  • Végül egy praktikus ellenérv: a szétválasztás nem tartható a mindennapokban, gondoljunk akár egy családi ebédre, a munkahelyi étkezdénkre vagy egy étteremre. Az étrend alkalmazás sok előkészületet igényel, ráadásul gyorsan megunható.

Orvosként és nőként is azt mondom, hogy ez egy kifejezetten káros, veszélyes módszer. Nem ajánlom senkinek.

A bejegyzés trackback címe:

https://alakorvoslas.blog.hu/api/trackback/id/tr6413784854

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Lokodi 2019.01.13. 13:04:25

Üdvözlöm. Én és a lányom is végigcsináltuk, -18kg és -20kg volt az eredmény. Kutya bajunk. Szép napot.

OvisAries 2019.01.15. 13:41:32

36 kilo minus itt, 16 eve, ezt sikerult tartani 14 even keresztul, normal etkezessel. Utana egy betegseg kozbeszolt, a 36 kilobol 20 jott vissza 2 ev alatt (mozgasban korlatozott voltam, illetve egy gyogyszer miatt), de nem az osszes.
Elokesziteni a kajat egyszeru, minimalis fozotudomany szukseges hozza.
Amit nekem rendbehozott: a felborult hormomhaztartasom.
Egeszseges e hosszutavon? Nem, biztosan nem. 90 nap viszont nem boritja fel az ember szervezetenek a mukodeset.

A titok, ilyen sulyveszteseg utan lenyegesen konnyebb a mozgas, a 90 napos mellett lehet setalni, de megerolteto edzesekhez keves. Nem is ez a cel. Menjen le a suly es kezdjunk el akkor futni, sullyal edzeni. Konnyebb, vidamabb, egeszsegesebb lesz az ember.
Ha ez a dieta tudja ezt megadni nekunk, akkor ezzel.

Amna 2019.02.10. 13:25:18

Az én személyes tapasztalatom ezzel: belevágtam 70 kilósan, és hamar le is ment 9 kiló. Ugyanakkor jött a Karácsony, így abbahagytam. 75 kilóval zártam, és nem volt kedvem újra nekiállni. 75-77 kilók közt ingáztam az elkövetkező 2 évben, amikor végül úgy döntöttem, hogy na most már tényleg, és életmódváltással lefogytam 1 év alatt több, mint 20 kilót. Most 53-55 vagyok, és tartom. Az életmódomon tényleg változtattam. Bevezettem a mozgást, ami korábban semmi sem volt, és az időzített, rendszeres, fix étkezéseket a korábbi helyett, amikor ettem összevissza, és egyszerre sokat. A kezdeti szigor után most már visszavezettem az alkalmi nassolást is (korábban mindennapos volt.) Már nem is hiányzanak azok a rossz szokások. Hajrá mindenkinek! :)

Melinda Dzurik 2020.03.31. 23:43:23

Nekem az egyetlen fogyokura ami mukodott, 2 honap alatt 20 kilot fogytam, nem let semi bajom, sot, sokkal energikusabb es jokedvubb lettem. Azota se jottek vissza a felszedett kilok. A kura alatt nem szenvedtem, hisz mindent ettem…. A legjobb modszer szamomra.

PeniValdes · http://asikerutjain.blog.hu/ 2020.04.03. 15:50:03

gondolom mindenki nagy túlsúllyal csinálta.....úgy persze hogy sikeres ha vmi rendszert viszel az életedbe

Lívia Szalóki 2020.05.07. 14:54:18

Évekkel ezelőtt végig csináltam, nem ismertek rám régi ismerőseim, úgy kivirultam, 18 kilót fogytam. Közben beleszerettem a számítógépbe és már azt sem tudtam hová üljek, olvassak, gépezzek, esetleg tévét nézzek, ezen nagy gondom közepedte szépen jól meghíztam. Most újra diétázom és elindultam sétálni. Mozgás nélkül semmit sem ér a diéta. Máris jobban érzem magam, én nagyon hiszek benne. Viszont minden reggel banánnal kezdek, mert az igaz, h a gyümölcsök elinditanak bizonyos mértékű savasodást, ha éhgyomorra fogyasztjuk, a banán viszont filmesit. Azért orvossal is konzultáltam, azt nagyon fontosnak tartom.

Melinda Dzurik 2020.06.02. 22:38:57

Nem igaz az sem, hogy csak nagy tulsulynal mukodik, en 44 evesen, 171 cm es 80 kg voltam, ket honap utan 60 kg lettem, ami meg is maradt, es a ket honap alatt nem sportoltam, csak a dietat csinaltam, a mennyiseget nem vettem figyelembe, a szetvalasztast viszont betartottam szigoruan. Ja es a magas vernyomasom ugy helyrejott, hogy mar gyogyszert sem kell szednem. Fantasztikus modszer.