Ebéd: csirkesaláta + epres-rozmaringos pohárkrém, Vacsora: zöldbabsaláta főtt tojással

Egy nap az Strand program étrendjével

2019. július 02. - dr. Farkas Kitti

Nyakadon a bikiniszezon? Nyugalom, rövid idő alatt is formába hozhatod magad! Ha a szabadságodat megelőző 2-4 hétben végigcsinálsz egy szigorú diétát, azzal egyrészt fogysz 1-2 ruhaszámot, másrészt javíthatod az anyagcseréd működését. Ha nincs már 4 heted sem, akkor diétázz két hétig. Már ennyi idő…

Tovább

Nyaralni mész? Erre az öt dologra figyelj az alakod érdekében!

Kilengés, de tudatosan!

2019. június 25. - dr. Farkas Kitti

Sokan kérdezik tőlem, hogy mi tegyenek nyaralás alatt az alakjuk megőrzése érdekében. Erre azt szoktam válaszolni, hogy a vakáció a tudatos kilengés ideje: ha előtte rendezted az anyagcseréd, akkor nyugodtan elengedheted magad, nagy súlyfelesleget nem fogsz összeszedni. Legutóbb arról írtam, hogyan…

Tovább

Egyetek rendes kajákat!

2019. június 02. - dr. Farkas Kitti

Bármilyen hihetetlen a jó étel és a fogyás egyik legfőbb titka ugyanaz: a friss és természetes alapanyag. Minél természetesebb, minél feldolgozatlanabb ugyanis az élelmiszer, annál jobb a testünknek, illetve az alakunknak is. Ezért mondom én is mindig: egyetek rendes kajákat! Miért fontos ez a…

Tovább

5 tanács a strandalak eléréséhez!

Nem vagyok híve a kampánydiétáknak, de hiszek abban, hogy az életmódváltás egy jó és sikeres fogyókúrával indul el. Megértem, ha a nyár közeledtével szeretnél gyorsan fogyni és ezt a bizonyos első lépést gyorsan megtenni. Ezt is lehet jól csinálni. Ha megfogadod a következő tanácsokat, rövid idő…

Tovább

Ebéd pulykagulyás, vacsora: sonkás saláta tekercs

Egy nap a Strand program étrendjével

Az Alakorvoslás Strand programjával elérheted nyárra az álomalakot, és közben egy hónapon keresztül minden egyes nap pontosan tudni fogod, hogy mit kell enned és tenned a cél érdekében. A Strand program egy négy hetes diétát jelent, melynek során minden hét hasonlóan épül fel az energiabevitel…

Tovább

Sörben sült pulyka, superfood saláta, tojáslikőrös túródesszert

Ízelítő húsvéti étrendből

2019. április 17. - dr. Farkas Kitti

Legutóbb hagyományos húsvéti fogások receptjeiből válogattam itt a blogon. Az Alakorvoslás program ünnepi étrendjében gondoltunk azonban azokra is, akik szeretnének valami újat, szokatlant kipróbálni. Ez is segítheti annak a célnak az elérését, hogy különlegessé tegyük az étkezést, és nagy mennyiség…

Tovább

Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 2. rész

2019. április 09. - dr. Farkas Kitti

Sokszor találkozom azzal a csalódott kijelentéssel, hogy „sportolok, diétázom, mégse ment le egy kiló se”. Az 1. részben végigvettük a leggyakoribb diétabakikat. Most nézzük, milyen hibákat követhetünk el a mozgás során. Sportbakik Nulla mozgás után, élsportolóként edzünk. – Be kell tartani a…

Tovább

Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 1. rész

2019. április 05. - dr. Farkas Kitti

Sokszor találkozom azzal a csalódott kijelentéssel, hogy „sportolok, diétázom, mégse ment le egy kiló se”. Azt már mindenki tudja, a testsúly 70 százalékban a táplálkozástól, és 30 százalékban a mozgástól függ. Ha mozgunk és diétázunk, de nem fogyunk, akkor valami nem stimmel, és egy feneketlen…

Tovább

Anita története: Negyvenhez közel lett súlyproblémám

2019. március 19. - dr. Farkas Kitti

Anita küldte el nekem a történetét, akinek nem volt gond a súlyával korábban, majd hirtelen szedett fel és egy sikertelen próbálkozás után találta meg az Alakorvoslás Programot. Nagyon örülök, hogy segíthettem neki és nem azzal kellett tovább foglalkoznia, hogy elfogadja magát olyannak, amilyen.…

Tovább

Veronika története: Lefutottam az első félmaratonom

2019. február 24. - dr. Farkas Kitti

Veronika sikerének nagyon örülök, hiszen bebizonyította, hogy két gyermek mellett is újra jó formába lehet lendülni. Nagyon fontos, hiszen a nők elhízása gyakorta a várandósság alatt, illetve még gyakrabban utána történik meg. A vonzó alak és az egészséges test azonban ugyanúgy, sőt még fontosabb,…

Tovább