Van-e értelme 10 perc testmozgásnak? Mi az a micro-edzés? Dr. Bajnok Éva cikke

2021. szeptember 09. - dr. Farkas Kitti

Az orvosi ajánlás egészségünk megőrzése érdekében a rendszeresen végzett heti 150 perc testmozgás. Ha fogyni akarunk, akkor elősorban kis intenzitású, 60-90 percig tartó edzés javasolt. Sokan – bevallom sokszor én is – érzem úgy, ha nem mozgok legalább 40-60-90 percet egyszerre, annak semmi értelme.…

Tovább

Dietetikusként miért nem akartam az Alakorvoslás csapat tagja lenni?

2021. szeptember 08. - dr. Farkas Kitti

Kudron Emese dietetikust szerettem volna kezdetek óta az Alakorvoslás Program dietetikusának, ám arra nem gondoltam, hogy ilyen sokáig tart, amíg végül elvállalja.  Az elmúlt 3 évben megismertem, hogy a dietetikai szakma milyen mély ellenszenvvel van az életmód programok iránt. Ezt magam is…

Tovább

10 módszer az éhség leküzdésére a nyaralási szezon után

2021. augusztus 24. - dr. Farkas Kitti

Nyaralás alatt természetes, hogy többet ettünk, nasiztunk, mint a hétköznapok idején. Amikor hazatérünk, jellemzően éhesebbek vagyunk, ha (nagyon helyesen) nem folytatjuk a dőzsölést. Sokan ilyenkor kezdenek diétázni is, hogy elérjék az álomalakjukat. Éppen ezért itt az ideje, hogy beszéljünk a…

Tovább

Gyógyítás és olimpiai szereplés – az én párhuzamom. Dr. Bajnok Éva cikke

2021. augusztus 03. - dr. Farkas Kitti

Haragszunk-e a betegre, ha nem gyógyul meg? Hibáztatjuk-e azért, mert a teste nem reagált jól a legjobb terápiára és feladta a küzdelmet? Nemzeti szégyen-e egy „csipszevésnyi” idővel később a célba csapni? Nem, nem és nem. Emlékszem gyerekkoromban az olimpiai közvetítéseket nézve is el voltam…

Tovább

Mit hoz (hatna) ki belőlünk a „Covid olimpia”? Dr. Farkas Kitti cikke

2021. augusztus 02. - dr. Farkas Kitti

Az olimpia a legnagyobb esemény egy sportoló számára. A legfontosabb verseny, amire éveken át készül, amire a csúcsformáját időzíti. Az olimpia ráadásul egy nemzetközi versengés is, mert bár egyéni sportteljesítményekről beszélünk, a résztvevők az országukat is képviselik, ettől pedig ők és mi,…

Tovább

Fatime története: "Jelenleg -20 kg-nál tartok, most jön a következő 20 kg."

2021. augusztus 02. - dr. Farkas Kitti

A jojó-effektus vagyis a leadott kilók visszaszerzése sajnos nagyon gyakori jelenség, ha nem egy szakmai programmal történik a fogyás. Ez az ördögi kör tönkreteszi az anyagcserénket. A végeredmény az lesz, hogy egy idő után könnyebben hízunk és nehezebben fogyunk, de akár 2-es típusú cukorbetegség,…

Tovább

Alkohol és diéta - Dr. Bajnok Éva cikke

2021. július 27. - dr. Farkas Kitti

Nyáron jól esik egy pofa sör, egy rozé fröccs, klassz koktélok. De hogy fér ez össze a diétával? Dr. Bajnok Éva ebben segít most eligazodni. WHO (World Health Organisation) ajánlása szerint naponta maximum 40 gramm alkoholt tanácsolt inni. Ennyit tartalmaz  például 1 dl whisky, 1,5 üveg sör vagy 4…

Tovább

7 fogyókúrás zsákutca orvosoktól

2021. július 20. - dr. Farkas Kitti

Itt a nyár, ilyenkor sokan kétségbeesetten akarnak nagyon gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. Pedig érdemes időt szánni a tájékozódásra: mind egészségünk érdekében, mind pedig azért, hogy az elért eredmény tartós legyen. Íme 7 fogyókúrás zsákutca, amibe ne hajtsunk be. Dr. Farkas Kitti és…

Tovább

Diéta két nyaralás között?

2021. július 16. - dr. Farkas Kitti

Szeretnénk a nyaralásra a legjobb formánkat hozni, majd a szabadság idejére picit kiengedni és megengedni magunknak olyanokat, amit hétköznapokon nem. Ez így teljesen OK, hiszen az életet élvezni kell. Utána viszont vissza kell állítani az egyensúlyi helyzetet, hogy ne induljunk el a hízás lejtőjén.…

Tovább

Isteni vegán diétás ebéd recept: a céklaburger

2021. június 09. - dr. Farkas Kitti

Egyre nagyobb teret hódít a vegán étkezés, illetve sokan szeretnének diétázni vegánként. A vegán fogyókúrás étrend egy elég nagy kihívás a szakértő dietetikusoknak is, hiszen pontosan összeállítani a makrókat nem egyszerű feladat. De az Alakorvoslás Programosok kérése számunkra szent, így…

Tovább
süti beállítások módosítása