Ildikó története: „14 kg-ot fogytam - Elértem a célom és még többet is!”

2019. augusztus 13. - dr. Farkas Kitti

Ildikó feltett a zárt csoportba egy képet a nyaralásáról, ami mellé odatett egy hasonló beállítású képet tavalyról. Nagyon látványos a változás, fantasztikus látni milyen szép eredményt ért el. Azzal a kommenttel tette fel, hogy úgy jött haza a nyaralásból, hogy nem szedett fel egy dekát sem, pedig…

Tovább

Öt egyszerű szabály, melyek betartásával orvosolhatod az alakod nyaralás után

Ami Vegasban történt, maradjon is Vegasban!

2019. július 26. - dr. Farkas Kitti

Írtam már arról, hogy mire figyelj az alakod érdekében nyaralás előtt, illetve nyaralás közben. Most nézzük, hogyan lehet gyorsan és jól fogyni nyaralás után vagy két vakáció között. A lényeg, hogy nyaralás után ne indulj el a lejtőn, hanem térj vissza a normál kerékvágásba. Ez azért különösen…

Tovább

Alakorvoslás kánikulában - tippek hőség idejére

2019. július 23. - dr. Farkas Kitti

Az Alakorvoslás Programban résztvevők most a nagy melegben sokat kérdezik tőlem, hogy egyenek, igyanak, sportoljanak másképp. Ilyenkor a hőség tűrése eleve teher a szervezet számára. Nem esik olyan jól az étel, az általában végzett mozgás sem. De közben szeretnének továbbra is fogyni.…

Tovább

Alakbarát ételek Horvátországban

„Bűnözz” tudatosan!

2019. július 11. - dr. Farkas Kitti

Legutóbb arról írtam, hogyan őrizheted meg az alakod a balatoni nyaralás során, miközben csábít a lángos, a sült kolbász és a fagylalt. Most pedig a magyarok második legkedveltebb üdülő helyére, a horvát tengerpartra látogatunk. Ha Horvátországban nyaralsz, könnyebb fogások közül választhatsz,…

Tovább

Így őrizheted meg az alakod a balatoni nyaralás alatt

„Bűnözz” tudatosan!

2019. július 07. - dr. Farkas Kitti

Vakáció? Balaton? Strandkaják? Fagyi? Csak semmi pánik! A nyaralás nem törvényszerűen egyenlő a hízással, még a lángosáról híres magyar tenger partján sem. Ahogy korábban is írtam: néhány egyszerű táplálkozási szabály betartásával megőrizheted az alakod, amiért megdolgoztál. Melyek ezek a…

Tovább

Ebéd: csirkesaláta + epres-rozmaringos pohárkrém, Vacsora: zöldbabsaláta főtt tojással

Egy nap az Strand program étrendjével

2019. július 02. - dr. Farkas Kitti

Nyakadon a bikiniszezon? Nyugalom, rövid idő alatt is formába hozhatod magad! Ha a szabadságodat megelőző 2-4 hétben végigcsinálsz egy szigorú diétát, azzal egyrészt fogysz 1-2 ruhaszámot, másrészt javíthatod az anyagcseréd működését. Ha nincs már 4 heted sem, akkor diétázz két hétig. Már ennyi idő…

Tovább

Nyaralni mész? Erre az öt dologra figyelj az alakod érdekében!

Kilengés, de tudatosan!

2019. június 25. - dr. Farkas Kitti

Sokan kérdezik tőlem, hogy mi tegyenek nyaralás alatt az alakjuk megőrzése érdekében. Erre azt szoktam válaszolni, hogy a vakáció a tudatos kilengés ideje: ha előtte rendezted az anyagcseréd, akkor nyugodtan elengedheted magad, nagy súlyfelesleget nem fogsz összeszedni. Legutóbb arról írtam, hogyan…

Tovább

Közeleg a nyaralás? Még nem késő formába hozni magad

Jön a Holiday!

2019. június 19. - dr. Farkas Kitti

Úgy érzed, kifutottál az időből, és idén már nem dolgozol a nyári formádon? Inkább hagyod a csudába az egészet, elengeded magad már a nyaralás előtt, és majd utólag fogyókúrázol? Ha ezt gondolod, akkor bizony nagy hibát készülsz elkövetni. Ha ugyanis nem kezded el rendezni az anyagcseréd a vakáció…

Tovább

Egyetek rendes kajákat!

2019. június 02. - dr. Farkas Kitti

Bármilyen hihetetlen a jó étel és a fogyás egyik legfőbb titka ugyanaz: a friss és természetes alapanyag. Minél természetesebb, minél feldolgozatlanabb ugyanis az élelmiszer, annál jobb a testünknek, illetve az alakunknak is. Ezért mondom én is mindig: egyetek rendes kajákat! Miért fontos ez a…

Tovább

5 tanács a strandalak eléréséhez!

Nem vagyok híve a kampánydiétáknak, de hiszek abban, hogy az életmódváltás egy jó és sikeres fogyókúrával indul el. Megértem, ha a nyár közeledtével szeretnél gyorsan fogyni és ezt a bizonyos első lépést gyorsan megtenni. Ezt is lehet jól csinálni. Ha megfogadod a következő tanácsokat, rövid idő…

Tovább