Ebéd pulykagulyás, vacsora: sonkás saláta tekercs

Egy nap a Strand program étrendjével

2019. május 25. - dr. Farkas Kitti

Az Alakorvoslás Strand programjával elérheted nyárra az álomalakot, és közben egy hónapon keresztül minden egyes nap pontosan tudni fogod, hogy mit kell enned és tenned a cél érdekében. A Strand program egy négy hetes diétát jelent, melynek során minden hét hasonlóan épül fel az energiabevitel szempontjából. Minden héten az első három nap legszigorúbb, a negyedik napokon kicsivel többet lehet enni, és az 5-7. napokon már könnyedebb a diéta. Minden egyes naphoz meghatározott étrend tartozik, melyben változatos és finom recepteket találhatsz. Most a Strand program negyedik hetének negyedik napi ételeit mutatom be.

Reggeli

Reggelire fogyaszd a tetszőleges MedWay Diet Shake-et 2,5 dl 1,5 százalékos tejjel, vagy natúr joghurttal készítve.

Ebéd: pulykagulyás

shutterstock_547468828.jpg

Hozzávalók az ebédhez:

  • pulykamell
  • hagyma
  • fehérrépa
  • db zeller
  • db karalábé
  • sárgarépa
  • burgonya
  • paradicsom
  • kápia paprika
  • babérlevél
  • víz
  • étolaj
  • só, bors, füstölt pirospaprika, kömény, petrezselyem

Elkészítés:

A hagymát kevés olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a kockára vágott húst, sózzuk, tűzről lehúzva megszórjuk, füstölt piros paprikával. Felöntjük annyi vízzel, hogy bőven ellepje, hozzáadjuk a babért, a köménymagot, a petrezselyemzöldet és paradicsomot, paprikát. Kis idő múlva beletesszük a karikára vágott répát, fehérrépát, karalábét és zellert. Mikor minden félig megpuhult hozzáadjuk a burgonyát.

Vacsora: sonkás saláta tekercsek

shutterstock_676762639.jpg

Hozzávalók a vacsorához:

  • fejes saláta leveleire szedve
  • sovány sajt (pl. Pannónia light)
  • pulykasonka
  • paradicsom
  • uborka
  • avokádó
  • mustár
  • cukormentes, natúr ketchup
  • Finn Crisp

Elkészítés:

A hozzávalókat vékony szeletekre vágva a salátalevélre fektetjük hosszában, és mint egy tortilla lapot, feltekerjük. Ha sonka helyett más tölteléket szeretnék, használhatunk például halat vagy egyéb sovány felvágottat. A lényeg, hogy figyeljünk az étrendben meghatározott kalóriaértékre és a tápanyagok összetételére.

Jó étvágyat! Hozd magad formába a strandszezonra!

 

Az Alakorvoslás Strand programja azoknak szól, akik szeretnének szakszerű fogyókúrás programmal gyorsan formába lendülni, és eredményt elérni. A program 4 hétig tart, ebben a 4 hétben a diéta az Alakorvoslás program legintenzívebb és leghatékonyabb szakasza szerint zajlik.

https://alakorvoslas.hu/program/strand-program

A bejegyzés trackback címe:

https://alakorvoslas.blog.hu/api/trackback/id/tr2914860158

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.