Ebéd: tepsis hús, vacsora: csirkemájpástétom

Egy nap a 30 napos program Easy étrendjével

2019. január 13. - dr. Farkas Kitti

Az Alakorvoslás 30 napos programjával egy hónapon keresztül minden egyes nap pontosan tudni fogod, hogy mit kell enned és tenned a célod eléréséhez. Minden naphoz fix étrend tartozik, melyben változatos és nagyon finom recepteket ajánlunk. Ebben a posztban összefoglaltam, hogy néz ki egy napi étkezés a 30 napos program második, Easy szakaszában. Ez a 25. nap étrendje.

Reggeli

Reggelire fogyaszd a tetszőleges MedWay Diet Shake-et 2,5 dl 1,5 százalékos tejjel, vagy natúr joghurttal készítve.

Ebéd: „mindent bele” tepsis hús

shutterstock_295983971.jpg

Hozzávalók az ebédhez:

  • csirkecomb
  • gomba
  • padlizsán
  • édesburgonya
  • répa
  • kaliforniai paprika
  • olívaolaj
  • csirke fűszerkeverék
  • zúzott fokhagyma
  • petrezselyem, pirospaprika, só, bors

Elkészítés:

A zöldségeket daraboljuk, a húst olívaolaj és csirkefűszer keverékébe forgatjuk. A zöldségeket pedig fokhagyma és fűszerek keverékébe. Mindent egy sütőpapírra teszünk, és 50-60 perc alatt 180 fokon készre sütjük.

Vacsora: csirkemájpástétom

shutterstock_225774859.jpg

Hozzávalók a vacsorához:

  • csirkemáj
  • vaj
  • fehér bor
  • majoranna
  • vöröshagyma
  • só, bors
  • Wasa Fiber
  • koktélparadicsom, madársaláta

Elkészítés:

Olvasztott vajon megpirítjuk az aprított hagymát, majd hozzáadjuk a májat, fűszerezzük és kevés fehérbort aláöntve puhára pároljuk. Ha kész, egy robotgép segítségével pürésítjük, ha szükséges ismét fűszerezzük. Wasa kenyérrel és zöldségekkel fogyasztjuk.

Snack

Az étrendet kiegészítheted snack étkezéssel, mivel a program szerint ehhez a naphoz meghatározott testmozgás is tartozik. Ilyenkor ihatsz még egy Shaket, vízzel vagy cukormentes mandulatejjel. A MedWay Diet szelet szintén kitűnő fehérje és szénhidrátforrás, a természetes alapanyagoknak köszönhetően ez is egészséges választás snack étkezésre.

Jó étvágyat!

Ezeket a recepteket, a pontos mennyiségek megjelölésével megtalálod az Alakorvoslás 30 programjához tartozó étrendben. A programhoz a következő linken tudsz csatlakozni: https://alakorvoslas.hu/program/-1

A bejegyzés trackback címe:

https://alakorvoslas.blog.hu/api/trackback/id/tr6514559274

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.