A 90 napos szétválasztó diéta értelmetlensége

2018. március 28. - dr. Farkas Kitti

Az úgynevezett szétválasztó diétáknak számos változata létezik. Ezek közül néhány, mint például a 90 napos diéta vagy a Testkontroll, tapasztalatom szerint letörhetetlen népszerűségnek örvend. Sajnos.

Sajnos, mert az ilyen fogyókúrák több olyan jellemzővel is bírnak, amelyek a helytelen diéták tipikus ismertetőjegyei. Ahogy korábban írtam, ilyen a hosszú távon tarthatatlan drasztikus beavatkozás szervezetünk működésébe és testünk természetes egyensúlyának felborítása.

A 90 napos diéta ebből szempontból állatorvosi ló. Ez a fogyókúra azt ígéri, hogy megváltoztatja a szervezetünk működését, mégpedig úgy, hogy egy összesen 90 napig tartó diéta során szétválasztjuk a tápanyagok bevitelét. A nagyjából három hónapig tartó kúra négynapos ciklusokra oszlik, az első a fehérjenap, majd egy keményítő-, egy szénhidrát-, és egy gyümölcsnap következik. A sorrendet végig tartani kell, havi egyszer víznapot kell tartani, reggelire pedig csak gyümölcsöt szabad fogyasztani, ami végképp őrültségnek hangzik, hiszen a legtöbb ember gyomra ezt nem bírja ki.

shutterstock_84594883.jpg

A fő probléma a tápanyagok szétválasztásán alapuló 90 napos fogyókúrával, hogy az alapígéretét nem tudja teljesíteni. Az alacsonyabb energiabevitel miatt ideig-óráig ledobhatunk ugyan pár kilót, de közben totálisan felborul a szervezetünk működése és amikor a visszatérünk a normál táplálkozáshoz, minden vissza fogunk szedni. A módszer azért nem működik, mert teljesen értelmetlen a szétválasztó fogyókúrák alapjául szolgáló elmélet. A különböző tápanyagok bevitelére folyamatosan szüksége van a szervezetünknek. Ha nem táplálkozunk megfelelően, és valamely tápanyag esetében hiány alakul ki, abba bele is betegedhetünk. Egyáltalán, miért természetes szétválasztani fehérjét, a zsírokat és a szénhidrátokat? Mi a helyzet a gyümölcsökkel, amelyek jelentős részben szénhidrátok, ezek fogyasztása hogy fér össze a szétválasztás követelményével? És hogyan szolgálja ez az egész az anyagcserénk átalakítását és a fogyást?

A válasz: sehogy. A szétválasztáson alapuló diéták tartós eredményességéről semmiféle szakmai bizonyíték sincs. 

shutterstock_79925764.jpg

A diéta hátrányai:

  • Viszonylag hosszan tartó drasztikus beavatkozás a szervezet működésébe, ami teljesen felboríthatja az anyagcserénket.
  • A szétválasztás a közhiedelemmel szemben nehezíti a megfelelő emésztést, és a tápanyagok felszívódását.
  • Az egyes tápanyagok nem megfelelő bevitele esetén, betegségeket okozó hiányállapot alakulhat ki.
  • Az éhgyomorra fogyasztott gyümölcs fokozza a gyomorsav termelődését, ami gyomorpanaszok, hosszabb távon akár gyomorfekély kialakulásához is vezethet.shutterstock_524412916.jpg
  • Végül egy praktikus ellenérv: a szétválasztás nem tartható a mindennapokban, gondoljunk akár egy családi ebédre, a munkahelyi étkezdénkre vagy egy étteremre. Az étrend alkalmazás sok előkészületet igényel, ráadásul gyorsan megunható.

Orvosként és nőként is azt mondom, hogy ez egy kifejezetten káros, veszélyes módszer. Nem ajánlom senkinek.

A bejegyzés trackback címe:

https://alakorvoslas.blog.hu/api/trackback/id/tr4413784854

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Lokodi 2019.01.13. 13:04:25

Üdvözlöm. Én és a lányom is végigcsináltuk, -18kg és -20kg volt az eredmény. Kutya bajunk. Szép napot.

OvisAries 2019.01.15. 13:41:32

36 kilo minus itt, 16 eve, ezt sikerult tartani 14 even keresztul, normal etkezessel. Utana egy betegseg kozbeszolt, a 36 kilobol 20 jott vissza 2 ev alatt (mozgasban korlatozott voltam, illetve egy gyogyszer miatt), de nem az osszes.
Elokesziteni a kajat egyszeru, minimalis fozotudomany szukseges hozza.
Amit nekem rendbehozott: a felborult hormomhaztartasom.
Egeszseges e hosszutavon? Nem, biztosan nem. 90 nap viszont nem boritja fel az ember szervezetenek a mukodeset.

A titok, ilyen sulyveszteseg utan lenyegesen konnyebb a mozgas, a 90 napos mellett lehet setalni, de megerolteto edzesekhez keves. Nem is ez a cel. Menjen le a suly es kezdjunk el akkor futni, sullyal edzeni. Konnyebb, vidamabb, egeszsegesebb lesz az ember.
Ha ez a dieta tudja ezt megadni nekunk, akkor ezzel.

Amna 2019.02.10. 13:25:18

Az én személyes tapasztalatom ezzel: belevágtam 70 kilósan, és hamar le is ment 9 kiló. Ugyanakkor jött a Karácsony, így abbahagytam. 75 kilóval zártam, és nem volt kedvem újra nekiállni. 75-77 kilók közt ingáztam az elkövetkező 2 évben, amikor végül úgy döntöttem, hogy na most már tényleg, és életmódváltással lefogytam 1 év alatt több, mint 20 kilót. Most 53-55 vagyok, és tartom. Az életmódomon tényleg változtattam. Bevezettem a mozgást, ami korábban semmi sem volt, és az időzített, rendszeres, fix étkezéseket a korábbi helyett, amikor ettem összevissza, és egyszerre sokat. A kezdeti szigor után most már visszavezettem az alkalmi nassolást is (korábban mindennapos volt.) Már nem is hiányzanak azok a rossz szokások. Hajrá mindenkinek! :)